中考體育考試中有跳繩這一項(xiàng)，想要在這個(gè)項(xiàng)目中取得高分，有一定的跳繩技巧和平時(shí)的練習(xí)，都很重要，然而不能忽略一點(diǎn)的是跳繩的選擇也很重要，選擇適合自己的跳繩，能在考試中發(fā)揮的更好。

中考跳繩可以用鋼絲繩嗎

不能。

中考跳繩不能用鋼絲繩，是因?yàn)楸ＷC考試公平，體育中考中的跳繩項(xiàng)目允許自備和考點(diǎn)相同規(guī)格材質(zhì)跳繩，跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。

如何選擇好的跳繩

目前大部分地區(qū)體育中考跳繩項(xiàng)目的跳繩都是由教育局統(tǒng)一采購(gòu)發(fā)放到考場(chǎng)的，一般都是pvc跳繩（具體材質(zhì)要求可以直接向?qū)W校體育老師咨詢）。

所以在平常鍛煉、模擬測(cè)試的時(shí)候，選擇同款材質(zhì)的跳繩個(gè)人覺得非常有必要。PVC繩重量較輕，甩動(dòng)穩(wěn)定，適合提速，適合力量較弱及初學(xué)者，對(duì)應(yīng)試考生也較友好。

中考一分鐘跳繩練習(xí)方法

在練習(xí)一分鐘跳繩時(shí)，可以首先練習(xí)定時(shí)跳，也就是一分鐘跳，在練習(xí)的過程中一定要堅(jiān)持住，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有達(dá)到熟能生巧才能在中考體育一分鐘跳繩里突破200下;

一分鐘跳繩練習(xí)計(jì)數(shù)跳，這個(gè)訓(xùn)練不要求每天練習(xí)，但是考生在訓(xùn)練的時(shí)候一定要跳到規(guī)定的數(shù)值，計(jì)數(shù)跳的訓(xùn)練目的主要是練習(xí)考生下肢的協(xié)調(diào)性和耐力;

最后是花樣跳繩，主要練習(xí)交叉跳、單腳跳等，訓(xùn)練下肢的穩(wěn)定性和跳躍能力。