蝶泳也稱為海豚泳。這個泳式技術較復雜，游起來較費力，一般都安排在其它三種泳式以后再進行。掌握蝶泳軀干和腿的波浪動作，學會腰腹用力是學習蝶泳基礎。

蝶泳對身體的要求

蝶泳需要良好的身體協調性。對比其它泳姿，可以知道：蛙泳手、腳運動是分開的，比較容易掌握。自由泳需要身體轉動，手、腳需要協同運動。仰泳類似于自由泳，基本在于轉動和手腳協同。

所以游蝶泳的話，協調性是非常重要的，蝶泳手、腳需要協同運動，意思就是手、腳會有同時運動的窗口，不像蛙泳的劃手腿不動。

蝶泳的手腳運動和配合更需要綜合協調身體起伏波動，身體波動是核心，貫穿了力量和波動的傳導，身體游進中有高、低起伏，相比于其它泳姿，身體狀態更復雜，所以需要手腳與波動身體和節奏有良好的協調性。

蝶泳的出發規則什么樣

第一、個人混合泳的比賽必須從出發臺起跳出發。當執行總裁判發出長哨聲信號后，運動員應站到并保持在出發臺上。當發令員發出“各就位”的口令后，運動員應立即做好出發準備姿勢，即至少有一只腳位于出發臺的前端，手臂位置不限。當所有運動員都處于靜止狀態時，發令員發出“出發信號”。

第二、混合泳接力的比賽必須從水下出發。當執行總裁判發出第1聲長哨聲后，運動員應立即下水。當執行總裁判發出第2聲長哨后，運動員應迅速游回池端。當所有運動員都做好出發準備時，發令員發出“各就位”口令，當所有運動員都處于靜止狀態時，發令員發出“出發信號”。

第三、任何運動員在“出發信號”發出之前出發都將被取消資格。如果“出發信號”發出后發現運動員搶跳，應繼續比賽，在該組比賽結束后取消犯規運動員的資格。如果在“出發信號”發出前發現運動員搶跳，則不再發“出發信號”，召回其他運動員并重新出發。

蝶泳對力量的要求高嗎

蝶泳對身體力量有一定要求，屬于學習難度較高的泳姿。對于大多數人來說，蝶泳最難掌握的是如何通過劃水與打腿配合，使身體沖出水面。不少人認為身體無法出水在于腰腹力量不夠，事實上，大多數情況下并非力量不足，而是劃水與打腿配合的時機不對。