籃球運球是整個籃球項目中重要的一環，運球過程中，可以把球員的手臂和看球看成一個整體，做到跟著籃球走，并正確掌握正確姿勢進行練習，這樣才能掌握好籃球運球的基本技巧。

運球的正確手型和發力

運籃的正確姿勢和手型對于投籃的精準度和效果有著至關重要的影響。下面是正確的運籃姿勢和手型：

1、雙手持球：運籃時，雙手握住球，球的位置在身體前面，略高于腰部。

2、側身出手：在投籃前，將身體側向籃筐，方便調整出手方向以及提高自己的視野。

3、眼睛注視籃筐：眼睛注視著籃筐，可以幫助球員更準確地瞄準籃筐。

4、手臂屈肘：投籃時，手臂自然屈肘，讓手臂處于舒適的位置。

5、手指放球：當手臂向上揮動的同時，球應該放在手指尖上，并且用手指的力量控制球運動軌跡。

6、手掌放球：當手臂快速向上揮動的同時，手掌應該用力向上推球，將球投向籃筐。

運球的時候手指發力技巧是什么

運球手指發力方法：手指要張開并略向內彎曲，有握的感覺，關節間要形成角度。

要在運球中把球吸在手上，要注意四點。

1、手指：手指要張開并略向內彎曲，有握的感覺，關節間要形成角度。

2、手臂：前臂放松隨著球上下擺動，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要穩定，不能隨意前后里外搖擺。

3、手腕：手腕要保持放松，隨前臂一起擺動。

4、抓球要點：在運下球后球落地并彈起，必須給球施加一定的旋轉，在球接觸到手后手指先適應球的大小，讓球自然在手里旋轉。這時候球應還在上升，手掌應隨著它上升并感覺球的旋轉（球的旋轉回導致手心有種真空的感覺），到球差不多上升到最高點時，手指發力，抓住球。

抓球本身并不是特別難，單純的抓球在許多會打籃球的人里都是件得心應手的事情。但要在運球中把球單手抓住則不容易，需要有很好的球感和大量的練習。

中考女生籃球標準要求

中考女生籃球包括運球過桿投籃，評分標準是在20秒內完成上述動作得滿分10分，如果60秒內沒有完成得零分，其他按時間長短計分。

女生采用6號球。

中考籃球考察運球、傳球和投籃這三個動作，傳球技術不好、行進間上籃不合格都會讓考生無法一氣呵成完成考試，因此考生平時要多加練習，補齊短。