保齡球是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動。現代保齡球起源于古代歐洲的“九柱戲”，開始時是在德國、荷蘭、美國和英國流傳，以后逐漸在世界各地開展起來。打保齡球是可以有很好的鍛煉身體的效果。

保齡球主要鍛煉什么

1、心理健康

保齡球不僅能促進身體健康，還有助于心理健康。它能夠幫助釋放壓力、放松心情，并能提高情緒狀態。在運動中與人交流也是一種社交能力的體現。

2、身體協調性

保齡球還能提高身體的協調性和平衡能力，因為它要求運動員在移動過程中保持身體穩定，同時注意球的軌跡和方向。

3、肌肉鍛煉

在進行保齡球時，幾乎所有的肌肉群都會得到鍛煉，尤其是手臂、腹部和腿部的肌肉。正確的姿勢和技巧可以使全身200多塊肌肉都得到有效的鍛煉。

保齡球的球道上有標記嗎

在助走道的起點處有兩組共10個黑圓點被稱作助走標識點，也叫站位標識點，是供球手選擇站位的標志。在助走道與犯規線之間，有一組7個小黑圓點，叫作腳步標識點，也叫滑步標識點，這是為助走時掌握最后滑步的位置而設的。

投球區球道上有兩組標記，是球員打球時瞄準用的一組呈箭頭，這組箭頭又叫作目標標識點。每隔5塊木板有一個箭頭，從左向右數，依次分布在第5，10，15，20，25，30，35塊木板上，一共是7個箭頭。

另一組是小圓點，離犯規線約243.97厘米，分為左半組和右半組，兩組相互對稱，這種圓點叫作引導標識點。右半組依次分布在從右數第3，5，9，11，14塊木板上，左半組則分布在從左數同樣的位置上。

打保齡球時服裝怎么選擇

保齡球運動員的服裝式樣很多，但最重要的要求是寬松舒適，不可太緊。寬松的目的是使動作自如，便于施展，當然也不能過于肥大。一般男球員適宜穿運動長褲和質地柔軟的T恤衫；女球員適宜穿短袖衫和短裙。

無論是平時訓練還是正式比賽都嚴禁穿背心和短褲，但也不需要穿西裝打領帶。球員通常不帶首飾，以免分散注意力。長頭發的女球員要將頭發束好以免遮擋視線，影響投球。